男人 2007-10-8 男人励志网 http://www.comeonman.cn 专题首页

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尽可能多吃些蔬菜水果就可以了。再就是要按时就餐，不得饥一顿饱一顿。记住锻炼后15一30分钟补充碳水化合物对糖原的储存有很大好处，应设法准备一些快餐食品，如面包、饼干、面食、土豆条等。蛋白质的补充也应在锻炼后1一1。5小时之间进行为好。另一点是要多饮水，除食物中的水分外，每天应饮 2一3升水，方法是少量多次。

    规律的生活，科学的锻炼，方能取得健美上的成绩！
 
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