都市人如何减压对抗忧郁
男人 2007-6-6 网络 http://www.comeonman.cn 所属专题：抑郁症
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你忧郁吗？
先别忙着回答这个问题。
联合国世界卫生组织（WHO）已把抑郁症(depression)，和癌症、爱之病并列为新世纪三大疾病。据WHO估计，全球目前有2亿至4亿人患有抑郁症，在亚洲至少有5000万抑郁症患者，而且人数正在不断上升。到了2020年，抑郁症将和心脏病共同成为威胁人类生活质量的两大杀手。
现代生活步伐太快，使现代人情绪起伏性大，再加上来自四方八面的压力和复杂的人际关系，人们一不小心就会陷入情绪困扰无法自拔。再加上近年市道不景，时局动荡，恐怖的气氛像一层薄雾那样笼罩着生活，大家或多或少都会有一点郁闷。
千万别小看了情绪上的闷闷不乐，因为坏情绪也会习惯成自然，累积久了就会如河水决堤，一发不可收拾，叫你措手不及。当你的忧郁问题影响了你的工作表现、学习进度，以至你的社交人际关系，那么解决情绪问题已刻不容缓。
在回答前面的问题之前，你应该回答的问题是：你正视了你的忧郁吗？
忧郁面前，男女平等
在袒露个人情绪、分享内心困扰方面，东方人始终比较保守。再加上大家把心理问题和精神病混为一谈，导致很多心理病患者不敢公开自己需要心理医生辅导，怕别人把自己看作是“神经病”。
板桥医院心理健康协会心理医生李清（36岁）说：“很多人情愿自己在外面找专科医生，也不愿意到公司的诊疗所看诊。他们担心公司如果知道自己有心理困扰，会影响了升迁机会，甚至饭碗不保。
据调查，女性患上抑郁症的机会比男性高出两三倍。原因是现代女性一人分饰多角，又是上班族，又得当贤内助，还得是教育呵护子女的慈母。女性的性格普遍内向，容易把压力压抑在心里，不懂得适当发泄。
不过，新加坡心理健康协会辅导员李念慈发现，越来越多男性寻求辅导。他说：“男性的忧郁问题其实一直受到忽略。男人也会有情绪低落的时候，只是社会规范要求男性扮演强者角色，使到他们比女性更难开口倾诉心事。因为一个满怀心事的男生会让人觉得他缺乏男子气概。”
李念慈所辅导的男抑郁症患者有不少是年龄介于30岁至45岁的专业人士。他们的共同忧虑是觉得自己缺乏情绪上的依靠。他们无法和身边的朋友倾诉心事和困扰。
李念慈说：“他们会觉得男性朋友之间不适合讲这些婆婆妈妈的事情，和女性朋友倾诉，她们一句：‘你是男人，你可以承受的！’就把他们打败了。”
聆听了男人对生活、工作、感情上的困扰，李念慈说：“他们（男人）并不一定就比女人强。我们的社会给予男人在精神上支持和体谅并不足够。”
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